Попитайте лекар: „Мога ли да бъда дехидратиран, дори ако не съм жаден?“
Въпреки че дехидратацията често се свързва с жаждата, това не е единственият предупредителен знак, който телата ни споделят с нас.
Състоянието може да възникне, когато използвате или загубите повече течност, отколкото приемате, което може да повлияе на способността на тялото да изпълнява нормалните си функции, казват експерти.
Тялото губи течности и вода чрез изпотяване и уриниране, според Cleveland Clinic.
„Особено при топло и горещо време тялото ви губи вода и течности по-бързо,“ Майк Севиля , MD, семеен лекар от Salem Family Care в Салем, Охайо, каза пред Fox News Digital.
„Ако тези течности не се заменят, тялото се дехидратира.“
Водата е губят се, когато се потите, така че ако се занимавате с енергична дейност и не замествате течности, можете да се дехидратирате. (iStock)
Въпреки че всеки може да се дехидратира, това може да бъде особено опасно за уязвимите групи , като малки деца и възрастни хора.
5 изненадващи симптома на дехидратация
Лекарите споделиха с Fox News Digital някои от признаците на дехидратация, които надхвърлят жажда.
1. Изпотяване
Може да е изненада, че прекомерното изпотяване може да е индикатор за дехидратация.
Водата се губи, когато се потите, така че ако се занимавате с и не замествате течности, можете да се дехидратирате, според уебсайта на Mayo Clinic.
Заболяването е често пренебрегвана причина за дехидратация, често водеща до изчерпване на течности. (iStock)
„При топлина и влажност ние губим повече вода под формата на изпотяване, което кара тялото да каже на мозъка, че има нужда от вода и истинското чувство на жажда“, каза за Fox News Digital Лорън Файн, доктор по медицина, сертифициран дерматолог от Fine Dermatology в Чикаго.
2. Болест
Болестта е често пренебрегвана причина за дехидратация. При прекомерно, тялото може бързо да се изчерпи от течности - особено при по-млади хора и възрастни хора, каза Севиля.
„Наличието на треска или инфекция също може да доведе до дехидратация, защото треската може да ви накара да се изпотите и по този начин да загубите течност“, предупреди той.
3. Умора
Един от първите признаци на дехидратация е умората.
Според експертите умората е един от ранните признаци на дехидратация. (iStock)
„Хората обикновено пренебрегват този симптом, мислейки, че са просто уморени“, каза Севиля – но може да прогресира до замаяност и замаяност.
За да се преборите с умората, той препоръчва да се консумират напитки с електролити за повишаване на енергийните нива.
4. Тъмна урина
Ако урината ви е с цвят на кехлибар или мед, или тъмно оранжева, това може да означава, че тялото ви не е , според Health.com.
„Ако сте дехидратирани и задържате повече от самата вода, урината ще става все по-тъмна и по-тъмна“, Майкъл А Палезе, д-р, председател на отдела по урология в планината Синай в Ню Йорк, каза Health.com.
5. Промените по кожата
могат да изглеждат скучни и сухи и могат също да показват преждевременни признаци на стареене, като повърхностни бръчки.
Промените в кожата могат да бъдат симптом на дехидратация, казват експерти. (iStock)
„Кожните клетки се нуждаят от вода, за да оцелеят“, каза Файн.
За да поддържате кожата хидратирана, тя препоръчва да пиете вода, докато тренирате, да намалите приема на кафе и други кофеинови напитки и да ядете повече.
Кога да потърсите медицинска помощ
Колкото по-дълго продължава дехидратацията без прием на достатъчно течности, толкова по-лоши стават симптомите, според Севиля.
Тежката дехидратация води до замаяност, объркване, повишено и ниско кръвно налягане, каза лекарят.
„Колкото по-тежък е случаят на дехидратация, толкова по-трудно е за хората да пият достатъчно течности, за да помогнат на ситуацията", каза той.
В случаи на тежка хидратация може да се наложи дадено лице да посети болницата или спешното отделение, за да получи течности чрез IV. (iStock)
В случаи на тежка хидратация може да се наложи лицето да посетите болницата или да получите течности чрез IV.
И двамата лекари подчертаха колко е важно да бъдете проактивни и да пиете вода или течности, съдържащи електролити, преди да правите упражнения или да спортувате.
Ерика Ламберг е сътрудник на Fox News Digital.
